Eyvah! Diyeti Bozdum

Diyet yapıyorsunuz, motivasyonunuz yüksek, her şey yolunda gidiyor, diyetisyeninizin tavsiyelerinden hiç çıkmıyorken o da ne! Aile büyükleriyle mükellef bir sofraya oturmanız gerekti veya arkadaşlarınızla toplandınız ve diyetinize uygun hiçbir şey yok. Hepsinden azar azar alayım derken yavaş yavaş ipin ucunu kaçırmaya başladınız. Çevreden gelen ısrarlara, “Tek seferden bir şey olmaz”, “Diyetini yarın yaparsın”, “Hepsinin senin için hazırladım.” gibi sosyal baskılara maruz kalarak, günün sonunda diyeti bozmuş olmanın verdiği suçluluk duygusuna kapıldınız. Hatta, kendinizi diyeti bırakmanın eşiğine gelmiş gibi hissediyor olabilirsiniz. Dert etmeyin, ertesi gün toparlarsınız!

Diyetlerde kaçamaklar genellikle karbonhidratlı ve yağlı besinlerle yapılır. Ertesi gün, proteinli ve ödem atıcı bir diyetle metabolizmanızı hızlandırabilir, şişkinliğinizi giderebilirsiniz.

Kaçamak Gününün Ertesi Günü

Sabah

2 kuru probiyotik yoğurt

1 halka ananas

1 kaşık yulaf

Öğle Yemeği

Izgara balık veya kırmızı et

Zeytinyağlı bol salata

Ara Öğün

Yeşil çay / Rezene çayı / Beyaz çay

15 iç badem

1 kivi

Akşam Yemeği

1 kase sebze çorbası

1 kase yoğurt

 

*1 demet maydanoz, 1 demet roka ve 1 demet dereotunu 2 L suda 20 dk kaynatın, süzün ve tüm gün için.

*1 saat spor yapın.

*Öneriler sağlıklı yetişkinler kişiler içindir, hamileleri emziren anneler için uygun değildir.